Любовь
27.04.2012 13:57
Дневник питания и тренировок за 27.04.2012
белково-углеводистый недобор и отсутствие кремния
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бад ДН Равсин |
1
|
0 | 0 | 0.5 | 0 |
| Каша овсяная |
150
|
97.4 | 3.9 | 1.9 | 16.1 |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 611 | 158.2 | 4.9 | 2.8 | 27.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 220 | 121.6 | 0.4 | 0 | 29.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса варено-копченая |
30
|
105 | 6 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Кабачки тушеные с зеленью |
150
|
96 | 1.4 | 6.6 | 7.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Вина десертные 16% об. |
70
|
120.4 | 0.4 | 0 | 14 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью |
80
|
62.4 | 2.3 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 1005 | 576.1 | 18.9 | 22.2 | 55.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
120
|
50.4 | 0.4 | 0 | 5.5 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
100
|
206 | 22.1 | 12.4 | 0 |
| Огурец с кожурой |
35
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Морковь, вареная, с солью |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 896 | 751.2 | 29.1 | 29.6 | 81.3 |
| Итого за день | 2732 | 1705.7 | 52.1 | 68.5 | 188.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
