Любовь
04.07.2013 22:53
Дневник питания и тренировок за 04.07.2013
Рейтинг 92 1441,3 ккал БЖУ 91,1 46
160,7
Проанализировала, откуда набирается столько углеводов.
Больше всего их во фруктах - 29%, 15% в каше, в черносливе - 10%, а в окрошке - всего 7%. Остальное - из прочих продуктов.
Проанализировала, откуда набирается столько углеводов.
Больше всего их во фруктах - 29%, 15% в каше, в черносливе - 10%, а в окрошке - всего 7%. Остальное - из прочих продуктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Каша овсяная |
250
|
162.3 | 6.4 | 3.2 | 26.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 1270 | 399 | 18.1 | 12.7 | 51.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой витаминный коктейль |
40
|
142.8 | 13.8 | 3.8 | 13.2 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 590 | 230.8 | 16.2 | 4.5 | 30.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка отварная |
100
|
93.9 | 20.2 | 1.2 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Окрошка овощная |
200
|
96.2 | 3.8 | 3.8 | 12.8 |
| Итого | 832 | 294.4 | 26.9 | 5.9 | 33.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 360 | 211.7 | 6.3 | 6.6 | 30.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай травяной |
200
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 713 | 203.2 | 17.8 | 11.3 | 6.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3965 | 1441.3 | 91.1 | 46 | 160.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
