Любовь
26.04.2012 10:11
Дневник питания и тренировок за 26.04.2012
белковый недобор... замечаю его постоянно... хотя, мне уже расти не
надо, но...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бад ДН Равсин |
1
|
0 | 0 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Каша пшенная на воде (основа) |
50
|
87.1 | 3 | 0.9 | 16.9 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
20
|
98.2 | 5.5 | 8.4 | 0 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 598 | 405.5 | 24.3 | 17.6 | 37.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток цикорий с молоком |
150
|
21.8 | 1 | 0.5 | 3.4 |
| хлопья кукур. Любятово |
30
|
111 | 2.2 | 0.4 | 24.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 220 | 237.6 | 4.7 | 1 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
200
|
69.4 | 1 | 5.4 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью |
50
|
39 | 1.4 | 0.1 | 7 |
| Печень в сметанном соусе |
70
|
78.5 | 2.9 | 6.3 | 2.9 |
| Пирожное крошковое |
85
|
329.8 | 5 | 16.5 | 40.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 779 | 553.3 | 11.1 | 28.6 | 61.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 250 | 103 | 5.4 | 1.7 | 14.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 144.1 | 6.5 | 3.1 | 22.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кулич пасхальный |
40
|
128.2 | 2.7 | 5.8 | 17.5 |
| Итого | 190 | 209.2 | 7.1 | 9.5 | 24.7 |
| Итого за день | 2467 | 1677.9 | 58.6 | 66.3 | 208.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
