Любовь
25.04.2012 19:26
Дневник питания и тренировок за 25.04.2012
опять жировой перебор!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бад ДН Равсин |
1
|
0 | 0 | 0.5 | 0 |
| Котлеты "Централь" |
65
|
132 | 7.1 | 10.1 | 3.5 |
| Салат капустно-морковный Салат капустно-морковный |
105
|
90.8 | 2 | 5 | 9.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 596 | 402.7 | 13.2 | 16.1 | 51.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья кукур. Любятово |
30
|
111 | 2.2 | 0.4 | 24.6 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах |
220
|
57.9 | 0 | 0 | 15.4 |
| Итого | 410 | 168.9 | 2.2 | 0.4 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бад ДН Оксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Салат капустно-морковный Салат капустно-морковный |
80
|
69.2 | 1.5 | 3.8 | 7 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Рыба (филе) отварная |
30
|
49.5 | 5.9 | 1.8 | 2.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
25
|
122.8 | 6.9 | 10.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Грейпфрут |
115
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 740 | 540.1 | 28.2 | 28.6 | 41.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Торт "Медовый" |
30
|
96.8 | 1.1 | 5 | 12.7 |
| Итого | 180 | 156.8 | 5.6 | 6.5 | 18.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо говядина в соевом соусе |
70
|
92.8 | 8.2 | 5.6 | 2.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли |
60
|
46.8 | 1.7 | 0.1 | 8.3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 455 | 229.8 | 16.7 | 11 | 14.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Медовый" |
35
|
112.9 | 1.3 | 5.8 | 14.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 185 | 193.9 | 5.6 | 9.6 | 22 |
| Итого за день | 2566 | 1767.9 | 73.9 | 79 | 189.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
