Белки!

Ученые из Университета Миссури доказали, что протеиновый завтрак - залог стройной фигуры.

Специалисты провели эксперимент с участием 20 полных женщин в возрасте 18-20 лет. Их разделили на 3 группы: участницы из первой группы не завтракали, из второй - ели по утрам яичницу и мясо, из третьей - кашу. В среднем завтраке содержалось 350 калорий.

В ходе эксперимента женщинам делали магнитно-резонансную томографию головного мозга, чтобы проследить активность зон, отвечающих за чувство голода.

В результате выяснилось, что протеиновый завтрак отбивал у девушек желание съесть что-нибудь сладкое днем, и чувство сытости приходило к ним быстрее. Это подтвердили и результаты МРТ.

Статистика показывает, что 60% молодых людей в США не завтракают. Это неправильно, ведь утренний прием пищи благотворно влияет на здоровье, снижая риск развития ожирения. Даже если вы не привыкли есть по утрам, ученые советуют начать это делать, ведь организму потребуется всего 3 дня, чтобы адаптироваться.

Ирина 25.06.2013 00:54

Только с утра углеводы также должны присутствовать и в большом количестве, потому-что организму нужен запас быстрой энергии на день.Если утро будет исключительно белковым, то в течении дня вы будете ощущать слабость. Если при этом вам ещё скажут, что вы с утрам мало ели каши, то так оно и есть.

25.06.2013 01:10

постольку-постольку речь идет о завтраке достоинством в 350 ккал, это значит, что за ним последует второй завтрак примерно такой же калорийностью. по-видимому Любовь говорит именно о ценности ПЕРВОГО завтрака, а второй, само собой разумеется, преимущественно углеводный, да еще желательно с низким гликемическим индексом.

Любовь 26.06.2013 15:30

Почти всегда так завтракаю уже много лет, и все нормально. Ведь день такой большой и хватит времени и на другие полезности. Но я стараюсь, чтобы белки в один прием были одной группы (животной, растительной, молочной или яичной).

Любовь 26.06.2013 15:31

Именно так, спасибо за понимание. Широкая улыбка

ИННА Н 26.06.2013 20:32

На завтрак я обычно ем фрукты, овощи и 20грм семян льна. И как то были периоды хотела поменять привычку и завтракать белками, кашами, заметила прибавку в весе, так как получается количество еды в день съедено больше. Полноценный завтрак нужен для того, что бы уменьшить ужин, а так как я сова мне это не подходит. Для себя поняла, есть надо когда чувствуешь голод, а овощи и некоторые фрукты без ограничения.

ИННА Н 27.06.2013 21:35

У каждого народа свои традиции. Очень нравятся система питания у японцев, Но увы, реально не получается у работающего человека перенести основной прием пищи с вечера на обед (или завтрак) И думаю так у большинства. )))

Ирина 27.06.2013 21:57

Я тоже так раньше думал, в итоге сменил место работы, которое будет позволять мне правильно питаться, а значит быть здоровым =)
А то, что у большинства так, это не причина отказываться от своих целей, я так считаю =)

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 27.06.2013 23:48

Еду всегда можно взять с собой, хотя для некоторых и это проблема С улыбкой

. Когда говорят, что мешает работа, муж, дети - для меня это просто не достаточное желание. Любую проблему можно решить - главное желание, а возможность всегда найдется С улыбкой