Любовь
21.04.2012 13:00
Дневник питания и тренировок за 21.04.2012
Да... Пельмени можно есть только грузчикам, а не субтильному
офисному планктону!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
150
|
97.4 | 3.9 | 1.9 | 16.1 |
| Бад ДН Равсин |
1
|
0 | 0 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 600 | 256.8 | 11.1 | 9.8 | 32.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
70
|
241.5 | 5 | 16.1 | 19 |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Итого | 220 | 283.5 | 5.1 | 16.1 | 29.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные |
150
|
744.6 | 34.2 | 43.8 | 56.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Бад ДН Оксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 786.3 | 35.1 | 44.2 | 64.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
55
|
176.2 | 3.7 | 7.9 | 24.1 |
| Чай из душицы |
200
|
54.2 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 255 | 230.4 | 3.8 | 7.9 | 38.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
66 | 1.7 | 3.9 | 6.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Рыба (филе) отварная |
70
|
115.5 | 13.7 | 4.2 | 6.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 231 | 17.2 | 8.3 | 22.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2131 | 1815.9 | 70.9 | 92 | 181.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
