Любовь
20.04.2012 12:44
Дневник питания и тренировок за 20.04.2012
Недобор перед завтрашним изобилием
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
80
|
129.6 | 18.3 | 5.7 | 0 |
| Капуста тушеная |
100
|
66 | 1.7 | 3.9 | 6.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Бад ДН Равсин |
1
|
0 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 611 | 286.5 | 23.2 | 10.5 | 24.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток цикорий с молоком |
180
|
26.1 | 1.2 | 0.5 | 4.1 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 245 | 249.3 | 4.6 | 6.1 | 43.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной |
200
|
72 | 7.6 | 2.6 | 4.4 |
| Бад ДН Оксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо с фасолью стручковой и морковью |
100
|
130.2 | 7 | 9.8 | 3.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 631 | 283.7 | 17.6 | 12.7 | 24.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец с кожурой |
15
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
42.1 | 0.1 | 4.6 | 0 |
| Каша кукурузная |
120
|
92.5 | 2.4 | 0.4 | 20 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Колбаса варено-копченая |
12
|
42 | 2.4 | 3.6 | 0 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Вина полудесертные 16% об. |
50
|
70 | 0.2 | 0 | 6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 384.5 | 13.2 | 14.1 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из душицы |
200
|
54.2 | 0 | 0 | 14.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 410 | 87 | 0.1 | 0 | 22.4 |
| Итого за день | 2396 | 1470.6 | 69.6 | 46.3 | 182.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
