Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

06.06.2013 22:27

Дневник питания и тренировок за 06.06.2013

Рейтинг 93 1370 ккал БЖУ 83,4 45,6 156,4
Никак не могу понять, почему количество баллов скачет - то больше, то меньше. Вчера было за 60, а сегодня чуть за 30 :o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Фолиевая к-та	100	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Каша овсяная	150	97.4	3.9	1.9	16.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	1050	255.2	11.8	8.8	31.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мой витаминный коктейль	40	142.8	13.8	3.8	13.2
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	590	230.8	16.2	4.5	30.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Куриная грудка отварная	100	93.9	20.2	1.2	0.5
Суп-лапша домашняя	350	167.3	4.2	8.4	20.7
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Итого	762	265.2	24.8	9.7	21.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	400	205.4	9.6	10.5	17.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
БАД ДН Голдсин	1	0	0	0	0
Чай травяной	200	2.8	0.2	0	0.3
Фасоль (лобио)	100	214	12	6	28
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Винегрет	100	54	2	2	8
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	783	338	16.8	8.4	49.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2.9	2.5	4
Итого за день	3685	1343.5	81.9	44.3	154.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Котлеты из щуки

Автор Анна