Любовь
18.04.2012 21:21
Дневник питания и тренировок за 18.04.2012
Белки без жиров, ау!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бад ДН Равсин |
1
|
0 | 0 | 0.5 | 0 |
| Капуста тушеная |
102
|
67.3 | 1.7 | 4 | 6.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью |
68
|
53 | 1.9 | 0.1 | 9.5 |
| Напиток какао с молоком |
205
|
69.9 | 2.3 | 2.8 | 8.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 779 | 375.4 | 15 | 12.9 | 48.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
250
|
162.3 | 6.4 | 3.2 | 26.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный сироп |
10
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 500 | 297.1 | 8 | 3.4 | 58.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бад ДН Оксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ зеленый из птицы |
200
|
81.4 | 11.2 | 1.8 | 5.2 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
40
|
66.8 | 9.8 | 2.6 | 0.3 |
| Рис припущенный |
20
|
32.7 | 1.1 | 1.2 | 4.6 |
| Напиток цикорий с молоком |
200
|
29 | 1.3 | 0.6 | 4.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
3
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 752 | 405 | 31.6 | 14.2 | 37.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сахарный сироп |
10
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 120 | 91.6 | 1.1 | 2.4 | 15.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Рыба (филе) припущенная |
70
|
102.1 | 9.7 | 5.3 | 4.4 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 382 | 222.1 | 13.8 | 6.3 | 28.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич пасхальный |
50
|
160.2 | 3.4 | 7.2 | 21.9 |
| Итого | 400 | 241.2 | 7.8 | 11 | 29.1 |
| Итого за день | 2933 | 1699 | 71.6 | 63.6 | 210.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
