Любовь
16.04.2012 19:01
Дневник питания и тренировок за 16.04.2012
Расплата за вчерашний обжорный разгул. Намечаю на 3 дня.
Углеводы не добираю, надо думать, чем компенсировать
Углеводы не добираю, надо думать, чем компенсировать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бад ДН Равсин |
1
|
0 | 0 | 0.5 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
50
|
188 | 4.6 | 13 | 13.8 |
| Каша овсяная |
130
|
84.4 | 3.3 | 1.7 | 14 |
| Огурец с кожурой |
10
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фасоль с яблоками |
50
|
104.6 | 5.1 | 1.7 | 18.4 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 844 | 539.9 | 15.3 | 23.5 | 67.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
6
|
37.7 | 0.7 | 3.7 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 82 | 99.3 | 4.6 | 7.3 | 3.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бад ДН Оксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Мясо отварное |
65
|
199.7 | 22.2 | 12.1 | 0.6 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 472 | 432.4 | 29.7 | 19.5 | 34.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый из птицы |
200
|
81.4 | 11.2 | 1.8 | 5.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
22
|
34.9 | 2.8 | 2.6 | 0.2 |
| Напиток цикорий с молоком |
250
|
36.3 | 1.7 | 0.8 | 5.7 |
| Итого | 492 | 193.8 | 16.2 | 9.1 | 11.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кулич пасхальный |
100
|
320.4 | 6.8 | 14.4 | 43.8 |
| Итого | 250 | 401.4 | 11.2 | 18.2 | 51 |
| Итого за день | 2140 | 1639.1 | 73.5 | 80.9 | 157.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
