Любовь
14.04.2012 16:37
Дневник питания и тренировок за 14.04.2012
И опять жиров много. А я всегда считала, что я ем нежирную пищу.
Что же будет, если съесть свиные ребрышки?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бад ДН Равсин |
1
|
0 | 0 | 0.5 | 0 |
| Каша овсяная |
200
|
129.8 | 5.1 | 2.6 | 21.5 |
| Капуста тушеная |
150
|
99 | 2.6 | 5.9 | 9.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай из душицы |
200
|
54.2 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 906 | 316.1 | 7.7 | 12.6 | 45.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 299 | 364.6 | 17.5 | 15.3 | 37.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Свинина по-китайски |
50
|
152 | 4.6 | 11.7 | 7.7 |
| Щи с ячневой крупой |
170
|
80.9 | 3.9 | 6.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
65
|
80 | 1.8 | 0.6 | 15.6 |
| Бад ДН Оксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 363.4 | 12.5 | 18.6 | 35.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Кефир 1% жирности |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Клубника |
105
|
43.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 436 | 294.3 | 10.4 | 6.4 | 48.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 210 | 88.8 | 0.3 | 0 | 21.6 |
| Итого за день | 2269 | 1525.9 | 46.8 | 67.2 | 181.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
