Любовь
13.04.2012 13:32
Дневник питания и тренировок за 13.04.2012
Вот как-то так... Показатели не все в норме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Напиток какао с молоком |
250
|
85.3 | 2.9 | 3.4 | 10.4 |
| Каша овсяная |
225
|
146 | 5.8 | 2.9 | 24.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Бад ДН Равсин |
1
|
0 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 922 | 491.9 | 18.5 | 23.2 | 52.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 297 | 200.2 | 3.4 | 2.7 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 2 кат. |
70
|
117.6 | 14 | 6.9 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Бульон говяжий |
150
|
38.9 | 5.8 | 1.5 | 0.5 |
| Капуста тушеная |
100
|
66 | 1.7 | 3.9 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бад ДН Оксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 287.5 | 22.9 | 12.8 | 19.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Клубника |
95
|
39 | 0.8 | 0.4 | 7.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 300 | 138.9 | 6.8 | 2.4 | 20.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Бульон говяжий |
200
|
51.8 | 7.7 | 2 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Щавель |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 403 | 184.4 | 9.3 | 2.4 | 29.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Карамель, с молочными начинками |
10
|
37.7 | 0.1 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 270 | 234.7 | 4.8 | 0.6 | 52.2 |
| Итого за день | 2833 | 1648.5 | 64.2 | 58.1 | 211.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
