Дневник питания и тренировок за 10.04.2012

Продукты с кремнием, бором и витамином Д! Нужны. Сейчас поищу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная морская капуста	40	5	0.4	0.1	0.8
Морковь по-корейски	10	23.3	0.1	2.4	0.5
Перец венгерский	30	8.7	0.2	0.1	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Бад ДН Равсин	1	0	0	0.5	0
Напиток цикорий с молоком	200	29	1.3	0.6	4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Ячневая каша с картофелем	150	72.9	2.7	1.5	13.1
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	200	83.4	0.4	0.1	21.6
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	107.6	8.6	7.7	0.9
Семечки тыквенные очищенные	6	32.5	1.5	2.8	0.8
Пирожное песочное с кремом	25	121.3	1.3	7.1	13
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Курица 2 кат.	100	159	21.2	8.2	0
Грибы шампиньоны в сметане	70	42	2.8	2.8	0.7
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Бад ДН Оксин	1	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	250	149.3	11.3	8.3	7.8
Вода	150	0	0	0	0
Аджика	2	1.2	0	0.1	0.1
Йогурт 1,4% жирности, фруктовый, с низкокалорийным подсластителем	150	157.5	7.3	2.1	27.9
Вода	150	0	0	0	0
Молодая индейка, только мясо, запечённое	50	87.5	14.6	2.8	0
Эксалоп из картофеля со сливочным маслом, домашнего приготовления	50	44	1.4	1.8	4.4
Свекла, тушенная в сметанном соусе	25	43.7	0.7	3.2	3.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Редис	30	6	0.4	0	1
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	2584	1656.9	92	67.8	169.5
Итого за день	2584	1688.2	91.7	71.6	170