Дневник питания и тренировок за 09.04.2012

Буду искать, где витамин К содержится. Мне кажется, я питаюсь не так уж и однообразно... а его нет

А, поняла, я вместо петрушки вводила кинзу. Теперь нашла ее в продуктах-лидерах. Исправляю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	200	83.4	0.4	0.1	21.6
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Вода	350	0	0	0	0
Каша овсяная	200	129.8	5.1	2.6	21.5
Бад ДН Равсин	1	0	0	0.5	0
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Петух каплун, потроха, запечённые	60	98.4	15.8	3.2	0.5
Хирмаса (суп из субпродуктов с лапшой домашней - бурятское национальное блюдо)	200	171.2	8.6	11	10
Вода	100	0	0	0	0
Бад ДН Оксин	1	0	0	0	0
Йогурт 1,4% жирности, 4,9% белка, фруктовый	200	210	9.7	2.8	37.2
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	60	210.6	2.8	5.6	38.5
Вода	300	0	0	0	0
Грибы шампиньоны в сметане	100	60	4	4	1
Сок томатный	130	23.4	1.3	0.1	3.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	185	83.3	5.6	2.8	8.9
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	2493	1587.1	71.3	47.6	219.8
Итого за день	2493	1683.2	69.9	60.5	218.3