Любовь
31.03.2013 20:55
Дневник питания и тренировок за 31.03.2013
Да, не все ладно в датском королевстве, в смысле, на сайте. Пароль
не вводится, только по "забыла пароль" и смогла войти в
редактирование. А как остальные - у вас все нормально?
Рейтинг 94% 1303,5 ккал 85 белок 41 жиры 145,4 углеводы
Рейтинг 94% 1303,5 ккал 85 белок 41 жиры 145,4 углеводы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Паштет печеночно-овощной |
60
|
34 | 2.5 | 1.2 | 3.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Итого | 966 | 214.5 | 8.2 | 7.3 | 28.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой витаминный коктейль |
40
|
142.8 | 13.8 | 3.8 | 13.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 390 | 222.3 | 18.2 | 7.6 | 19.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Суп гороховый с яблоками |
300
|
132 | 7.5 | 6.9 | 10.8 |
| Куриная грудка отварная |
80
|
75.1 | 16.2 | 1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 839 | 287.7 | 27.9 | 8.4 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из зародышей пшеницы |
10
|
33.5 | 3.4 | 0.8 | 3.3 |
| Батончик |
20
|
77.2 | 5.6 | 2.2 | 8.6 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 180 | 175.2 | 10.3 | 3.3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 563 | 211.5 | 12.1 | 7.1 | 24.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 230 | 192.4 | 8.4 | 7.4 | 22.9 |
| Итого за день | 3168 | 1303.5 | 85 | 41 | 145.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
