Дневник питания и тренировок за 05.04.2012

Мне кажется, что я вчера чувствовала себя более сытой к ночи Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бад ДН Равсин	1	0	0	0.5	0
цикорий растворимый ООО Вокруг света	3	10.4	0.1	0	2.5
Напиток какао с молоком	200	68.2	2.3	2.7	8.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Ячневая каша с картофелем	200	97.2	3.6	2	17.4
Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный	85	131.8	1.3	0.1	33.3
Вода	300	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Куриный суп с макаронами	250	149.3	11.3	8.3	7.8
Салат из свеклы с орехами и чесноком	100	57.9	2.2	1.6	9.7
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	30	72.9	2.5	0.3	15
Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные	100	216	24.5	12.4	0.1
Бад ДН Оксин	1	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
хлопья кукур. Любятово	3	11.1	0.2	0	2.5
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Вода	200	0	0	0	0
Маринованная морская капуста	50	6.3	0.5	0.1	1
Морковь по-корейски	250	281.5	3	20.5	22.5
Огурцы квашенные	20	2.2	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	52	2	4.2	1.7
Итого	2496	1803.4	78.2	82.1	190.5
Итого за день	2496	1819	77.5	86.8	181.6