Дневник питания и тренировок за 02.04.2012

Опять 100 лишних калорий Печально

- итог излишеств в выходные

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бад ДН Равсин	1	0	0	0.5	0
Яичница с помидорами	140	180.6	12.3	13.2	2.9
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Вода	350	0	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Хлеб с изюмом, обогащенный	35	95.9	2.8	1.5	16.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Бад ДН Оксин	1	0	0	0	0
Хлеб Старорусский	30	66.6	1.7	1.3	12.1
цикорий растворимый ООО Вокруг света	8	27.6	0.3	0	6.5
Суп с тилапией	250	68.8	7.6	1	7.3
Квашеная капуста	100	27	1.6	0.1	5.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Напиток какао с молоком	250	85.3	2.9	3.4	10.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
миндаль очищенный	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Печень индейки, вареная на медленном огне	50	94.5	13.5	4.1	0
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)	70	149.7	6.8	0.8	30.8
Салат из свеклы с орехами и чесноком	100	57.9	2.2	1.6	9.7
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	2194	1597.5	72.9	66.2	176.4
Итого за день	2194	1785.4	68.3	89	175.6