Любовь
31.03.2012 11:59
Дневник питания и тренировок за 31.03.2012
Совсем небольшой субботний перебор, но мороженого очень уж
хотелось!
Читаю внимательно рационы других, плачу от сочувствия! И восторгаюсь их устремленностью к результатам!
Вот почему важно "беречь честь смолоду", то бишь не запускать вес изначально.
Читаю внимательно рационы других, плачу от сочувствия! И восторгаюсь их устремленностью к результатам!
Вот почему важно "беречь честь смолоду", то бишь не запускать вес изначально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка мякоть |
70
|
268.8 | 9.6 | 25.6 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
50
|
14 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Овощи, припущенные с жиром |
200
|
218.4 | 4.2 | 12 | 24.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Отвар из шиповника |
150
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Морковь по-корейски |
50
|
116.3 | 0.5 | 11.8 | 2.4 |
| Маринованная морская капуста |
60
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| миндаль очищенный |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Суп картофельный с кальмарами |
200
|
124.8 | 8 | 4.8 | 13 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39.3 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
50
|
91 | 12.7 | 4.1 | 0 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир ореховый |
100
|
259 | 5.2 | 18 | 19.9 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
25
|
108.3 | 1.1 | 6.1 | 12.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий бельгийский салатный (витлуф) |
15
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зелёный из семян (включая зелень и молодые луковицы) |
8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Квашеная капуста |
100
|
27 | 1.6 | 0.1 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай из душицы |
200
|
54.2 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 1959 | 1840.6 | 58.7 | 117.2 | 138.8 |
| Итого за день | 1959 | 1807.5 | 57.2 | 114.2 | 139.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
