Любовь
07.02.2013 12:44
Дневник питания и тренировок за 07.02.2013
Рейтинг 92% 1399,1 ккал 94,6
белок 48,9 жиры 141,3 углеводы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей (корень) |
35
|
11.9 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук порей |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
30
|
5.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 996 | 291.8 | 14.9 | 17.2 | 18.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой витаминный коктейль |
40
|
142.8 | 13.8 | 3.8 | 13.2 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 440 | 182.8 | 16.8 | 4.8 | 17.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Борщ с капустой |
250
|
97.5 | 12.5 | 2.5 | 7.5 |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Тушение) |
80
|
83.6 | 15.2 | 2.5 | 0 |
| Капуста тушеная |
100
|
66 | 1.7 | 3.9 | 6.1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 775 | 314 | 31.9 | 9.4 | 26.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Мука из зародышей пшеницы |
10
|
33.5 | 3.4 | 0.8 | 3.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 410 | 147.5 | 4.3 | 1.6 | 28.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Восковая тыква, вареная, без соли |
100
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Каша пшенная на воде (основа) |
70
|
121.9 | 4.1 | 1.2 | 23.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 595 | 365.7 | 22.2 | 6.7 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3416 | 1399.1 | 94.6 | 48.9 | 141.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
11.02.2013 00:45
Спасибо, что заметили, там была ошибка. Это один из первых
рецептов, который я заводила в МЗР. Я тогда поленилась заводить
свой бульон и взяла для борща из МЗР готовый, не обратив внимания
на состав. Но в 100 г борща не 2 г белка, а больше.
Любовь
11.02.2013 00:49
Специально посмотрела - 5 граммов. Так программа посчитала.
