Любовь
26.01.2013 13:58
Дневник питания и тренировок за 26.01.2013
Рейтинг 93% 1447 ккал 102,2
белки 54,8 жиры 131,7 углеводы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
50
|
15.4 | 2.2 | 0.1 | 1.2 |
| Котлета куриная с картофелем |
110
|
217.8 | 20.7 | 12.2 | 6.3 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 1011 | 440.5 | 32.5 | 22.2 | 25.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой витаминный коктейль |
40
|
142.8 | 13.8 | 3.8 | 13.2 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 498 | 271.9 | 19.1 | 11.8 | 20.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Борщ с капустой |
250
|
97.5 | 12.5 | 2.5 | 7.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 726 | 181.4 | 16.3 | 3.1 | 23.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из зародышей пшеницы |
10
|
33.5 | 3.4 | 0.8 | 3.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 368 | 148.7 | 6.4 | 5.3 | 18.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 550 | 205.4 | 9.2 | 4.1 | 32.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 270 | 198.3 | 18.6 | 8.3 | 10.1 |
| Итого за день | 3423 | 1447 | 102.2 | 54.8 | 131.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
