Любовь
25.12.2012 21:17
Рецепт Салат из фруктов и сельдерея
Калорийность - 54.1 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 10.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Сельдерей (корень) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Черника, дикая, замороженная | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Все фрукты помыть, порезать кубиками 1х1см (не очищая!)
Сельдерей очистить, промыть и нарезать так же.
Добавить йогурт (или нежирную сметану, но будет жирнее), перемешать.
Можно добавить еще любые фрукты и авокадо, также их порезав. Зимой салатики можно делать, используя разное сочетание фруктов.
Фруктовые салаты никогда не дадут высокий рейтинг среди рецептов, это и понятно - в них практически нет белков...
Сельдерей очистить, промыть и нарезать так же.
Добавить йогурт (или нежирную сметану, но будет жирнее), перемешать.
Можно добавить еще любые фрукты и авокадо, также их порезав. Зимой салатики можно делать, используя разное сочетание фруктов.
Фруктовые салаты никогда не дадут высокий рейтинг среди рецептов, это и понятно - в них практически нет белков...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.1 кКал | 3.21% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 10.1 г | 4.61% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
1.1%
b-car
0.9%
В1
2.1%
B2
3.1%
Холин
1.2%
B5
3.6%
B6
6.5%
B9
1.4%
B12
1.7%
C
36.6%
D
~
E
1.9%
H
0.4%
вит.К
0.8%
PP
3.4%
Калий
9.4%
Ca
4%
Si
2.5%
Mg
4.9%
Na
2.1%
P
3.9%
Cl
0.8%
Fe
5.1%
I
1.3%
Co
17.5%
Mn
21.9%
Cu
5.5%
Mo
4.6%
Se
0.8%
F
0.2%
Cr
1.5%
Zn
2.1%
