Любовь
17.12.2012 23:04
Дневник питания и тренировок за 17.12.2012
Такие вкусные и сочные яблоки из местных садов! Даже собака от
любимого сорта голден отказалась в их пользу 
А я еще ими с
сельдереем хрумтела, показалось вкусно...
А я еще ими с
сельдереем хрумтела, показалось вкусно...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Лук порей |
15
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
107.1 | 7.5 | 8.6 | 0.4 |
| Итого | 930 | 328.6 | 24.9 | 22.8 | 6.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
50
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 4.7 |
| Мой витаминный коктейль |
40
|
142.8 | 13.8 | 3.8 | 13.2 |
| Итого | 590 | 276.3 | 19.9 | 9.2 | 27.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный из грудки |
250
|
75.5 | 16.4 | 1 | 0.3 |
| Сельдерей |
4
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Итого | 724 | 317 | 33.2 | 8.2 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сельдерей (корень) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Итого | 240 | 165.1 | 3.1 | 6.3 | 22.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отварная баранина |
70
|
130.3 | 12.2 | 8.9 | 0.2 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь, вареная, с солью |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 565 | 280.7 | 18.7 | 10.2 | 27.8 |
| Итого за день | 3049 | 1369 | 100 | 56 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
