Любовь
01.12.2012 12:59
Дневник питания и тренировок за 01.12.2012
Второй раз делаю дорадо. Очень вкусно (но намного дороже минтая и
скумбрии)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Лук порей |
15
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Слива (садовая) |
165
|
80.9 | 1.3 | 0.5 | 15.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 1145 | 321.6 | 19.6 | 14.9 | 24.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
50
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 4.7 |
| Мой витаминный коктейль |
40
|
142.8 | 13.8 | 3.8 | 13.2 |
| Итого | 590 | 276.3 | 19.9 | 9.2 | 27.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный из грудки |
250
|
75.5 | 16.4 | 1 | 0.3 |
| Сельдерей |
4
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Дорадо (карась океанический) припущенная |
100
|
97.3 | 15.9 | 3.2 | 1.4 |
| Итого | 774 | 313.3 | 37.8 | 5.1 | 29.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 210 | 154.9 | 2.7 | 6.2 | 20.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис отварной рассыпчатый |
70
|
90.7 | 2 | 0.3 | 20 |
| Отварная баранина |
70
|
130.3 | 12.2 | 8.9 | 0.2 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь, вареная, с солью |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 505 | 273.3 | 16.6 | 9.5 | 28.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Итого за день | 3424 | 1427 | 102 | 50 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
