Любовь
19.11.2012 21:01
Дневник питания и тренировок за 19.11.2012
О, стоило мне написать слезливую просьбу о помощи, как тут же
сегодняшний дневник появился. 
Всем здравствуйте, я опять с вами.
В горах трудно набрать лишний вес, что и доказало мое недельное хождение по горкам и долинам Горячего Ключа. Чудное местечко, прелесть которого отдыхающие в санаториях не могут оценить, потому что они ходят только по Курортному Целебному парку и дальше Дантова ущелья и Минеральной долины их ноги не шагают.
В последний день в двадцати минутах ходьбы от нашего места пребывания набрали полный большой кулек осенних опят.
Обработали их уже дома. Итог - три литровых банки маринованных опят (с самым минимальным количеством жидкости) и полная большая сковорода тушеных.
Вкусненько!
Всем здравствуйте, я опять с вами.
В горах трудно набрать лишний вес, что и доказало мое недельное хождение по горкам и долинам Горячего Ключа. Чудное местечко, прелесть которого отдыхающие в санаториях не могут оценить, потому что они ходят только по Курортному Целебному парку и дальше Дантова ущелья и Минеральной долины их ноги не шагают.
В последний день в двадцати минутах ходьбы от нашего места пребывания набрали полный большой кулек осенних опят.
Обработали их уже дома. Итог - три литровых банки маринованных опят (с самым минимальным количеством жидкости) и полная большая сковорода тушеных.
Вкусненько!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой витаминный коктейль |
40
|
142.8 | 13.8 | 3.8 | 13.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 940 | 262.8 | 19.6 | 10.2 | 22.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нототения паровая |
200
|
267.4 | 27.8 | 16.9 | 0.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 337.9 | 28.4 | 17.5 | 15.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Бульон куриный из грудки |
200
|
60.4 | 13.1 | 0.8 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Куриная грудка отварная |
100
|
93.9 | 20.2 | 1.2 | 0.5 |
| Сельдерей |
7
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 730 | 280.6 | 38.9 | 3.2 | 24.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 130.6 | 2.7 | 5.9 | 15.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны паровые |
100
|
29 | 1 | 1 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль (лобио) |
100
|
214 | 12 | 6 | 28 |
| Итого | 340 | 323.4 | 15.7 | 7.5 | 47.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 210 | 138.8 | 5.9 | 5 | 16 |
| Итого за день | 3330 | 1498 | 113 | 50 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
