Любовь
02.11.2012 14:11
Дневник питания и тренировок за 02.11.2012
Жирновато и в калориях небольшой перебор. Но домашние яйца такие
вкусные, и баранина - тоже. Но откуда в ней столько жира? Мне
казалось, что кусочек очень постный. Может я не тот вариант
баранины выбрала?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
141.2 | 8.6 | 11.5 | 0.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1145 | 407.8 | 22.4 | 23 | 26.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
50
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 4.7 |
| Мой витаминный коктейль |
40
|
142.8 | 13.8 | 3.8 | 13.2 |
| Итого | 590 | 276.3 | 19.9 | 9.2 | 27.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Бульон куриный из грудки |
250
|
75.5 | 16.4 | 1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
4
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рис отварной рассыпчатый |
100
|
129.5 | 2.8 | 0.4 | 28.6 |
| Отварная баранина |
50
|
93.1 | 8.7 | 6.4 | 0.2 |
| Морковь, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 699 | 365.7 | 30.4 | 8.2 | 41.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 260 | 209.9 | 13.7 | 6.5 | 22.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли |
100
|
143 | 9 | 0.7 | 17.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 390 | 169.8 | 10.9 | 0.8 | 21.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Итого за день | 3284 | 1509.6 | 102.7 | 53.1 | 151.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
