Дневник питания и тренировок за 29.10.2012

Всем привет!
Наконец-то я смогла войти в программу, МЗР меня не принимала, пришлось об этом даже админу писать. Сегодня вошла, завела меню за вчера и сегодня, а сайт меня показывал только Гостем, так что не могла ни комментировать, ни разместить рацион в дневнике, ни написать что-то на форуме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Фолиевая к-та	100	0	0	0	0
Мой витаминный коктейль	40	142.8	13.8	3.8	13.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	1190	353.3	22.9	8.2	44.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	455	277.1	6.6	14.1	30.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	51.8	7.7	2	0.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	27	61.6	2.3	0.4	12.2
Дорадо (карась океанический) припущенная	150	146	23.8	4.9	2.1
Огурец грунтовый	7	1	0.1	0	0.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сельдерей	7	0.9	0.1	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	746	348.4	35.3	7.9	33.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	450	70.5	0.6	0.6	14.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	450	241.4	12.3	4.6	37.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	27	61.6	2.3	0.4	12.2
Итого	237	200.4	8.2	5.4	28.2
Итого за день	3528	1490.7	85.9	40.8	189.2