Любовь
04.10.2012 17:24
Дневник питания и тренировок за 04.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Свекла, вареная |
45
|
19.8 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Лук порей |
13
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Мой витаминный коктейль |
40
|
142.8 | 13.8 | 3.8 | 13.2 |
| Итого | 911 | 425.7 | 28.8 | 19.2 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Виноград |
90
|
64.8 | 0.5 | 0.5 | 13.9 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 450 | 242.8 | 7.5 | 12.1 | 25.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу мясное с разными овощами |
200
|
159 | 10.6 | 6.7 | 13.4 |
| Бульон куриный из грудки |
100
|
30.2 | 6.6 | 0.4 | 0.1 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 727 | 299.8 | 21.5 | 9 | 31.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
90
|
64.8 | 0.5 | 0.5 | 13.9 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 485 | 121.3 | 2.5 | 1.3 | 23.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Батончик |
36
|
139 | 10.1 | 4 | 15.5 |
| Итого | 366 | 206.4 | 24.1 | 4.5 | 17.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 177 | 142.6 | 6.7 | 4.1 | 19.4 |
| Итого за день | 3116 | 1438.4 | 91 | 50.1 | 151.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
