Любовь
26.09.2012 21:14
Дневник питания и тренировок за 26.09.2012
Вот это я ударила сегодня по белкам! Да и жиры в избытке!
Обрадовалась, что вес не растет и не падает, вот и оттянулась. Я
уже поняла, что если организм не поощрять иногда за хорошее
поведение 
, то он будет
мстить плохим
, то он будет
мстить плохимЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Семга припущенная |
100
|
167.7 | 20.7 | 9.2 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 831 | 535.8 | 52.3 | 22.6 | 28.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 400 | 144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный коктейль, густой шоколадный |
200
|
238 | 6.1 | 5.4 | 41.7 |
| Рагу мясное с разными овощами |
250
|
198.8 | 13.3 | 8.4 | 16.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отварная говяжья печень |
25
|
43.8 | 7.8 | 1.3 | 0 |
| Итого | 1001 | 576.7 | 29.7 | 20.6 | 66.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 320 | 163.4 | 22.3 | 2.6 | 11.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 250 | 135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого за день | 3002 | 1554.9 | 112.7 | 53.3 | 150.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
