Ого, что советуют!

Увидела сегодня у кого-то из девушек ссылку на определение доли жира и ИМТ
 http://www.s-body.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid=140

Получила это:

Индекс массы тела 21.4
Отношение талии к росту 0.47
Процент жира 28.0%
Масса тела без жира 38.9 Kg

У Вас нормальный вес
Вам не нужно снижать вес.
Минимальное количество калорий: 1741 в день
Потребляйте минимум 69 г белка в день.

Но ведь талия-то просит убрать с нее слой жирка. Я еще помню время, когда складка, которая зажималась пальцами в области талии, была намного тоньше.
28% от 54 - это 15 кг. Надо часть переместить в другие места в виде мышц. При норме для женщин 23% жира мне надо оставить 12,5 кг жира, а 2,5 перевести в мышцы. Но если я буду съедать столько калорий, сколько советуют, то надо будет, как белке, весь день вертеться в колесе , иначе талия еще увеличится. Да мне 1400-1500 ккал бывает трудно съедать, если питаться не бутербродами, не свининой и не тортиками, я уже отвыкла от таких "деликатесов".

Кстати, там приведена формула для самостоятельного расчета процента жира в организме
Для мужчин:
% = 495 / (1,0324-0,19077(log(талия-шея)) + 0,15456(log(рост))) - 450
Для женщин:
% = 495/(1,29579-0,35004(log(талия+бедра-шея))+0.22100(log(рост))) - 450