Любовь
18.09.2012 13:07
Дневник питания и тренировок за 18.09.2012
Ого, 0% витамина D у меня еще не было. Вообще вчера день был
малокалорийный (так и похудеть недолго), пришлось вечером добрать
Моя цель,
повторяю я себе - не похудеть, а подобрать распущенные части тела.
Моя цель,
повторяю я себе - не похудеть, а подобрать распущенные части тела.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солянка рыбная с овощами и грибам |
220
|
152.2 | 11 | 5.2 | 14.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 757 | 215.4 | 13.5 | 5.6 | 26.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
210
|
42 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 410 | 42 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Куриная грудка отварная |
50
|
47 | 10.1 | 0.6 | 0.3 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
250
|
119.3 | 3.3 | 2.5 | 22 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 227.8 | 15.7 | 3.5 | 34.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Итого | 152 | 191.6 | 5.5 | 11.9 | 14.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Куриная грудка отварная |
50
|
47 | 10.1 | 0.6 | 0.3 |
| Борщ с капустой |
250
|
97.5 | 12.5 | 2.5 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лук порей |
7
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Вина крепкие 19,5% об. |
70
|
114.1 | 0.3 | 0 | 8.4 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 538 | 494.6 | 27.3 | 14.8 | 43.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
100
|
65.8 | 0.6 | 1.4 | 13.6 |
| Итого | 100 | 65.8 | 0.6 | 1.4 | 13.6 |
| Итого за день | 2584 | 1244.1 | 57.8 | 38.2 | 146.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
