Любовь
18.09.2012 13:07

Дневник питания и тренировок за 18.09.2012

Ого, 0% витамина D у меня еще не было. Вообще вчера день был малокалорийный (так и похудеть недолго), пришлось вечером добрать Моя цель, повторяю я себе - не похудеть, а подобрать распущенные части тела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Фолиевая к-та
100
0 0 0 0
Солянка рыбная с овощами и грибам
220
152.2 11 5.2 14.3
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
27
61.6 2.3 0.4 12.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сыворотка творожная
210
42 1.7 0.4 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
27
61.6 2.3 0.4 12.2
Куриная грудка отварная
50
47 10.1 0.6 0.3
Суп картофельный с макаронными изделиями
250
119.3 3.3 2.5 22
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
130
58.5 1.2 0.1 12.4
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Подсолнечник, семечки
11
66.1 2.3 5.8 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Куриная грудка отварная
50
47 10.1 0.6 0.3
Борщ с капустой
250
97.5 12.5 2.5 7.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Лук порей
7
2.5 0.1 0 0.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Вина крепкие 19,5% об.
70
114.1 0.3 0 8.4
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки печеные
100
65.8 0.6 1.4 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты