Дневник питания и тренировок за 12.09.2012

Как легко впасть в соблазн - пельмени - ах! и ох! Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Солянка картофель с грибами и капустой С	210	103.3	5.8	2.5	14.1
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	920	246.7	9	3.2	44.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Каша Мистраль 5 злаков хлопья	200	106	3.8	1.1	20.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	288	274.8	9.6	9.3	37.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная морская капуста	65	8.1	0.6	0.1	1.2
Хлеб ситный молочный	25	53.4	1.9	0.2	11.7
Пельмени мясные	200	490	31	16	59.4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	305	582.4	33.9	19.4	72.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	51.8	7.7	2	0.7
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	520	213	10	3.3	34.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5.8	5	9.6
Итого за день	2233	1425.9	68.2	40.2	199.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь 17.09.2012 14:08

Радует, что не я одна такая разбалованная Подмигиваю

Lynx Pardinus 18.09.2012 11:35

Та у меня раньше обморок начинался при виде пельменей))) - а муж их любит до безумия(привычка студенческой молодости). Но сейчас ничего, через рад удается сдержаться)) А так как плавно перехожу на Марусин принцип питания, скоро, надеюсь, ваще буду смотреть на них с хладнокровием Снежной королевы))