Любовь
11.09.2012 22:55

Дневник питания и тренировок за 11.09.2012


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Отвар из шиповника
200
37.6 0.6 0.2 8.8
Фолиевая к-та
100
0 0 0 0
Яичница с помидорами
140
180.6 12.3 13.2 2.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
90
42.3 0.4 0.3 9.3
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Маринованная морская капуста
50
6.3 0.5 0.1 1
Тиляпия, приготовленная на жару
140
179.2 36.6 3.7 0
Шпинат тушеный Шпинат Шпинат тушеный в сливочном масле
50
21 1.3 1.1 1.3
Бульон говяжий
200
51.8 7.7 2 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
170
83.3 1.4 0.5 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.3 6.3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы