Рейтинг 95 1457,8 ккал БЖУ 80,8 59,2 145.4 Прикреплен дневник питания

Рейтинг 94 1418,1 ккал БЖУ 85,6 50,4 150.7 Прикреплен дневник питания

1. Норма сахара в рационеВОЗ вновь подняла вопрос о количестве сахара в рационе. В организации заявили о начале общественных консультаций на эту тему. Идея такова, что сахар в рационе надо ограничить, чтобы уменьшить проблемы со здоровьем, включая ожирение и кариес, сообщает "likar.info". 

Комментарии к проекту новых рекомендаций принимаются в период 5-31 марта 2014 года на сайте ВОЗ. Свои пожелания, оформленные в виде декларации интересов, может представить любой желающий. 

На данный момент, согласно рекомендациям ВОЗ, потребление сахара должно составлять менее 10% от суточного числа калорий. В новом проекте эту норму рекомендуют снизить до 5%, что соответствует 25 г сахара в день для людей с нормальным ИМТ. 

Эксперты ВОЗ напоминают, что больше количество сахара «скрыто» в переработанных продуктах, которые не считаются сладкими. В частности, в столовой ложке кетчупа содержится 4 г сахара.
2. Почему нужно есть бананыЭти фрукты богаты клетчаткой и способствуют выработке крови. Известно, что бананы являются прекрасным источником калия. А этот элемент помогает регулировать кровяное давление и позитивно сказывается на состоянии костной системы, пишет MedDaily со ссылкой на The Times of India. 

Калий помогает остановить вымывание кальция, снижая риск остеопороза и повышенной хрупкости костей у пожилых людей. 

Также бананы богаты клетчаткой. Клетчатка необходима для нормального функционирования пищеварительной системы. Благодаря бананам пища будет мягко продвигаться по кишечнику. Еще бананы облегчают симптомы изжоги. Очередной "плюс": в бананах высока концентрация витамина В6. А значит, они способствуют выработке крови. 

Витамин С, магний, марганец, входящие в состав банана, укрепляют иммунитет. Бананы защищают и от язвы желудка, при этом, позитивно влияя на настроение и снижая уровень стресса. В них много триптофана, который при высвобождении превращается в организме в серотонин. А при должной концентрации серотонина у человека сохраняется хорошее настроение.
3. Омолаживающие продукты питания действительно могут работать, говорят экспертыУвлажняющие средства образуют пленку на коже, которая не дает испаряться воде. Но если кожа в нормальном состоянии, роговой слой сам образует эту пленку, известную как натуральный увлажняющий фактор, пишет The Daily Mail
. Он включает в себя большое количество составляющих, в том числе, гиалуроновую кислоту (гель из углеводов, суспендированных в воде), а также аминокислоты.
Фактор поддерживает эластичность кожи, привлекая и привязывая воду из окружающей среды, при этом, останавливая испарение влаги. Но системы отопления и кондиционирования наносят сильный вред увлажняющему фактору, что вызывает сухость кожи. Если пользоваться увлажняющими кремами, фактор может перестать работать. Хирург Кристофер Инглфилд говорит об этом, отмечая: увлажнители предрасполагают кожу к раздражению. Получается, многие используют косметические продукты зря, или даже вредя себе. Отказавшись от крема на неделю, можно увидеть реальные изменения. Сначала в течение недели кожа будет сохнуть, но потом восстановит свою функцию. Правда, это не решает проблему образования морщин. 
На рынке существуют БАДы с коллагеном и гиалуроновый кислотой. Запас этих природных компонентов с возрастом истощается. Самая большая концентрация кислоты (50%) содержится в коже. Она дает наполненный вид за счет притягивания воды. К 45 годам синтез кислоты замедляется, что выливается в морщины. Коллаген - основной белок соединительной ткани и кожи, отвечающий за эластичность. По мере старения организм все меньше его производит (процесс начинает тормозиться с 25 лет примерно на 1,5% в год, а к 45% может сократиться на 30%).
Есть теория: потребление кислоты и коллагена остановит старение или даже обратит его вспять. Немецкие ученые, к примеру, выяснили, что морщины уменьшались у людей, потреблявших 2,5-5 граммов коллагена ежедневно. У них было на 65% больше проколлагена, превращающегося в полноценный коллаген, и на 18% больше эластина. Максимальное уменьшение морщин достигало почти 50%. Это подтверждают исследования японских коллег. По их словам, состояние кожи улучшается, если каждый день потреблять по 10000 миллиграммов коллагена. 
В 2001 году эксперты проверили, как ежедневное потребление гиалуроновой кислоты в концентрации 240 миллиграммов, может помочь людям с хронической сухостью кожи. Выяснилось, что может. Кожа меньше зудела, шелушилась, ощущение сухости уменьшалось, как и краснота. Кстати, есть данные о том, что кислота и коллаген способны облегчить состояние пациентов с артритом. Все это свидетельствует о перспективности направления "продуктов красоты" - напитков и еды с добавлением коллагена и гиалуроновой кислоты. В частности, приводится в пример результат эксперимента, в котором 110 миллиграммов кислоты повышали показатели увлажнения тканей во всем теле.

Рейтинг 94 1434,2 ккал БЖУ 86,0 56,5 141.4 Прикреплен дневник питания

Рейтинг 97 1433,6 ккал БЖУ 77,6 53,9 154.9 Прикреплен дневник питания

Рейтинг 95   1424,5 ккал БЖУ 80,7  50,3 158.2 Прикреплен дневник питания

Рейтинг 93 1464,9 ккал БЖУ 76,0 52,0 170.8 Прикреплен дневник питания

Рейтинг 96 1466,4 ккал БЖУ 72,1 48,6 181.3 Прикреплен дневник питания

Рейтинг 96 1454,2 ккал БЖУ 74,0 46,1 182.3 Прикреплен дневник питания

Надо срочно что-то прекращать!.. Либо есть, либо взвешиваться...

Хуже толстой коровы может быть только тощая газель.

Когда я ем, я добрею. Вывод: в еде содержится доброта.

Сбалансированная диета - это когда вы держите в каждой руке совершенно одинаковые куски торта.

Она встала на весы: "Час от часу не легче!"

- Дайте 99 заварных пирожных..
- Брали бы уже 100..
- Ну и куда мне? Обожраться?

Разговаривают двое:
- Ты ешь на ночь?! Утром твой организм не скажет тебе "спасибо".
- Но, по крайней мере, он до утра не будет со мной разговаривать.

Проверенный рецепт молодости: радуйтесь каждой мелочи и не переживайте из-за каждой сволочи.

- Дорогой, подари мне что-нибудь такое, чтобы я легонько правой ножкой нажала, и раз стрелка от 0 до 100 за три секунды.
- Весы подойдут?

Что там зеленый чай или зеленый кофе!!! Вы съешьте зеленую колбасу — за день минус килограмм 10

Встала на весы, сошла с них... Через часик опять встала... Поняла - слёзы ничего не весят!