Рейтинг 93%   1422 ккал    101,8 белок      48,1` жиры    143,3 углеводы Прикреплен дневник питания

Рейтинг 92  1466,2 ккал  БЖУ  86,1   55   156,2 Прикреплен дневник питания

Рейтинг 92  1380,2 ккал  БЖУ  91,96   45,2   149,7 Прикреплен дневник питания

Смотрю я на рационы питания и удивляюсь - почему люди, желающие похудеть, так игнорируют белок?
Читаю академика РАМН Тутельяна.(он еще и директор НИИ питания РАМН) -
"Для жизни нам нужны белки, аминокислоты, определенные жиры, 12 витаминов, десяток микроэлементов, минеральных веществ, ряд биологически активных веществ. Из чего мы их получим - значения не имеет. Картошка, морковка, капуста, салаты, любые ягоды, яблоки, груши. Нам необходим белок. Откуда его взять? Лучше брать мясо не в виде колбасы, особенно сырокопченой. Мясо предпочтительно отваривать или тушить. Не жарить! Поставщики белка - любая доступная рыба, любые молочные продукты. Даже в молочные продуктах из порошка белок сохранен полностью. В нем несколько меньше витаминов. Но пищевая ценность продукта из порошка практически не изменена...
Любой голод - мощный стресс, шок. В 60-70-е годы прошлого столетия профессор Николаев лечил голодом шизофрению. Но мы же не все шизофреники! Если рассматривать голодание на биологическом, клеточно-молекулярном уровне, то картина такая. Вначале, когда не поступает энергия с пищей, быстро тают необходимые организму запасы - тот же гликоген из печени и мышц. Через 48 часов запасов там уже нет. Начинается мобилизация запасов из жировых депо. Жир идет на сгорание. "Уходят" белки, витамины, микроэлементы, минеральные вещества... Начинается перераспределение в организме, дабы поддержать более жизненно важные функции. Да, человек жив - очень велики наши возможности адаптироваться к ситуации. Но это разрушение собственного организма, и доводить нормального человека до таких необратимых разрушений недопустимо. Мы все хотим чудес: потерять десять килограммов за неделю, принять модный, разрекламированный препарат и обрести параметры модели. Не проходит это без серьезных потерь для организма".
http://www.rg.ru/2009/01/16/pitanie.html Все интервью с академиком

Рейтинг 92  1239,4 ккал  БЖУ  125, 6   40   90,4 Прикреплен дневник питания

Если смогу, буду заглядывать в МЗР, а если нет, то надолго прощаюсь. Благо - навыки распознавать "что сколько весит и стоит" уже наработаны

По собственному опыту - переезд (вернее сборы вещей, их сортировка и переноска в машину, вынос ненужного в мусорку и прочее) нужен всем желающим похудеть, потому что ничто так не сжигает жиры, в том числе и на животике, как постоянные физические упражнения и непрестанное движение на протяжении трех недель.

Рейтинг 92%   1323 ккал    104,7 белок   34,9 жиры    143,1 углеводы Прикреплен дневник питания

Ура, смогла войти на сайт и даже в редактирование дневника! Но это ненадолго, потому что уезжаю на месяц и будет ли там интернет, сложно сказать. Прикреплен дневник питания

Кто-нибудь нормально здесь себя ощущает? Вижу, что с блогами проблема, то системную ошибку выдает, то дневник питания не публикуется, то он не редактируется... Где наш системный администратор? Help!