Наталия Т Сиб
11.04.2024 05:38
Дневник питания за 10.04.2024
Никак не могу отказать себе в вечернем десерте и никак не могу лечь
спать пораньше. Раньше полуночи никак не
получается. И решила вечером выпить какао. Уж не знаю,
благодаря ему или так совпало, но в одиннадцать часов захотела
спать и быстро уснула. Попробую завтра повторить эксперимент.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло МСТ [Schwarz] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Печень куриная (Жарка) |
30
|
31.7 | 5.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 432 | 441 | 22 | 36 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 156 | 55 | 0 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
120
|
126.6 | 21.5 | 4.1 | 0.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 476 | 438 | 27 | 32 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот] |
130
|
256.1 | 26 | 16.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Щековина варено-копченая |
75
|
367.5 | 7.5 | 37.5 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 592 | 761 | 35 | 66 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао на Воде |
200
|
27.6 | 2.4 | 1.4 | 1 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 330 | 169 | 9 | 8 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций+Д3 Calcium D3 |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1993 | 1866 | 95 | 149 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Наталия Т Сиб
11.04.2024 06:00
Шутка,
вишня с моцареллой и какао для меня теперь
десерт 
Юджин (кето+ИГ)
11.04.2024 12:35
И каково какао? 
Попробуйте перед сном пройтись несколько километров на свежем воздухе...
Попробуйте перед сном пройтись несколько километров на свежем воздухе...
Mariа_?
11.04.2024 12:40
Меня тоже какао усыпляет)
Наталия Т Сиб
11.04.2024 13:56
Юджин
(кето+ИГ), после вечерней прогулки с собакой выходить снова уже
не хочется 
. Да и
домашние дела не пускают.
. Да и
домашние дела не пускают. 
Анна
11.04.2024 14:42
А вроде наоборот бодрить должно ))
Кофеин же содержит
Кофеин же содержит
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
