Дневник питания за 29.10.2023

Вечером вчера сил не хватило выложить дневник. Практически целый день на ногах: поход в магазин, готовка, ремонт - к вечеру состояние :crazy:. А после плотного ужина разморило, только и смогла вещи приготовить к рабочей неделе. Поэтому сегодня будет два дневника :oops:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форшмак 23/10/28	70	137.3	9	10.5	1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое Молоко [Сэн Сой]	25	40	0.3	4.3	0.3
Запеканка пшено-тыква-творог	145	178.4	12.9	8.7	12.2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	515	487	25	31	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	170	215.9	32.1	9.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Запеканка пшено-тыква-творог	80	98.4	7.1	4.8	6.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое Молоко [Сэн Сой]	18	28.8	0.2	3.1	0.2
Чечевица с овощами 23/10/04	40	52.9	3.4	1.6	6.2
Итого	911	681	46	36	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	150	285	43.4	11.1	0
Драники картофельные по 1-242	300	381	8.1	13.5	55.8
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	825	764	53	31	62
Итого за день	2701	1934	124	99	127