Дневник питания за 28.10.2023

Никак не могу совладать с жирами в своем рационе - всегда перебор. А сегодня с утра проснулась с ощущением, что заболеваю. В горле сухо, першит и захотелось кофе с кокосовым маслом. В итоге только за завтрак половина дневной нормы жиров.

Днем приехал сын, помогал с ремонтом. А вечером моя мама решила порадовать нас работников колдунами. Это любимое блюдо всей семьи, последнее время делаем крайне редко, остановиться на одной штуке не смогла. Внесла, то что нашла в базе. Ах, эти колдуны :извини!:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Геркулес	150	105.6	3.8	1.8	18.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Чеснок (Жарка)	4	4.5	0.2	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Итого	526	505	22	36	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форшмак 23/10/28	70	137.3	9	10.5	1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	55	108.4	3.4	0.7	21.9
Перец сладкий красный	12	3.2	0.2	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое Молоко [Сэн Сой]	22	35.2	0.2	3.7	0.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	509	356	13	15	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	156	198.1	29.4	9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Запеканка пшено-тыква-творог	200	246	17.8	12	16.8
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое Молоко [Сэн Сой]	17	27.2	0.2	2.9	0.2
Итого	1138	847	52	48	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колдуны [Мерилен]	250	527.5	22.5	16.3	72.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	550	530	22	16	73
Итого за день	3023	2240	111	116	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 29.10.2023 07:57

Прочла- вдохновилась-пошла читать, что за "зверь" эти колдуны. Смущаюсь

Может найдет вдохновение приготовить. Смущаюсь

Наталия Т Сиб 29.10.2023 08:43

Валентина Николаевна, у нас это как пирожки с фаршем, только тесто делается как на драники - из картошки. Или фарш завернутый в драник Извини!

. Трудоемкое блюдо, поэтому делаем редко.

Ирина 29.10.2023 13:11

пейте щелочную воду

Mr Stronciy 29.10.2023 14:07

Иногда бывают дни, когда хочется порадовать себя чем-то вкусным, несмотря на жирное содержание. Важно понимать, что такие дни могут быть исключением, а не правилом. Делать умеренные индульгенции в питании нормально, главное, не забывать о балансе в долгосрочной перспективе.