Наталия Т Сиб
21.10.2023 17:00
Дневник питания за 21.10.2023
Сегодня положено начало эпопеи под названием "Косметический
ремонт". Ободрали обои в самой большой комнате, а там бетон.
Ну это было ожидаемо. Надо будет грунтовать и шпаклевать. Раньше
ремонтом в семье рулили мужчины, теперь я за главного и за
рабочего. Потихоньку буду делать. Сын по мере возможности
будет приезжать помогать. Последний раз лет 6-7 назад делала в
одной из комнат. Многое хочется переделать, но на все задумки
сразу, пока не хватает средств, поэтому постепенно. Задача до
нового года сделать две комнаты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Хлеб Отрубной [Хлебный Дом] |
80
|
181.6 | 5.8 | 0.6 | 38.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра Трески Пробойная [Noris] |
40
|
42.8 | 8 | 1.2 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
30
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
3
|
8.4 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 533 | 592 | 31 | 32 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс Мирролла |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
120
|
214.8 | 29.7 | 9.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречка вареная |
160
|
199.2 | 6.2 | 7 | 28 |
| Пирог творожно-яблочный 23/10/21 |
70
|
99.1 | 7.3 | 4.6 | 6.2 |
| Итого | 615 | 527 | 44 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
268.5 | 37.1 | 12.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог творожно-яблочный 23/10/21 |
227
|
321.2 | 23.6 | 15 | 20.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый с Экстрактом Черники [Большая Чашка] |
7
|
18.9 | 0.3 | 0 | 4 |
| Итого | 894 | 701 | 63 | 34 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3123 | 1952 | 139 | 89 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Т Сиб
21.10.2023 17:14
. Вы абсолютно
правы 
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
обычно бетон для начала штукатурят, а уж потом шпатлюют. Если только Ваш бетон идеально ровный изначально...