Дневник питания за 21.10.2023

Сегодня положено начало эпопеи под названием "Косметический ремонт". Ободрали обои в самой большой комнате, а там бетон. Ну это было ожидаемо. Надо будет грунтовать и шпаклевать. Раньше ремонтом в семье рулили мужчины, теперь я за главного и за рабочего. Потихоньку буду делать. Сын по мере возможности будет приезжать помогать. Последний раз лет 6-7 назад делала в одной из комнат. Многое хочется переделать, но на все задумки сразу, пока не хватает средств, поэтому постепенно. Задача до нового года сделать две комнаты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом]	80	181.6	5.8	0.6	38.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Икра Трески Пробойная [Noris]	40	42.8	8	1.2	0
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	30	2.7	0.2	0	0.8
Перец сладкий красный (Жарка)	20	4	0.2	0	0.7
Кориандр (кинза), листья, сушеные	3	8.4	0.7	0.1	1.3
Итого	533	592	31	32	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплекс Мирролла	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	501	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	120	214.8	29.7	9.8	0
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Гречка вареная	160	199.2	6.2	7	28
Пирог творожно-яблочный 23/10/21	70	99.1	7.3	4.6	6.2
Итого	615	527	44	21	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	150	268.5	37.1	12.2	0
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирог творожно-яблочный 23/10/21	227	321.2	23.6	15	20.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий Растворимый с Экстрактом Черники [Большая Чашка]	7	18.9	0.3	0	4
Итого	894	701	63	34	28