Дневник питания за 20.10.2023

Закончилась рабочая неделя. Начинаются трудовые выходные - начинаем косметический ремонт. Надеюсь до нового года успеем задуманное: поменять обои в двух комнатах и сделать натяжные потолки. Очередь на монтаж потолков уже аж на 5 декабря. Хочу ещё небольшие изменения провести в коридоре, но ещё не точно вижу как это должно быть. Буду думать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом]	50	113.5	3.6	0.4	24
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Икра Трески Пробойная [Noris]	30	32.1	6	0.9	0
Итого	390	322	24	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста с овощами 23/10/16	252	106.1	3.5	4.5	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Котлеты Мамины	100	280.7	21.6	19.7	3.7
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	20	62	2	0.4	11.3
Итого	717	708	32	40	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом]	80	181.6	5.8	0.6	38.4
Сельдь Натуральная [Доброфлот]	100	163	11	16	0
Капуста жареная по 2-50	300	150	5.4	8.4	12.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Яблочное повидло	30	75	0.1	0	19.5
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	840	845	23	50	80
Итого за день	2817	1876	79	104	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 21.10.2023 07:59

трудовые "выходные" Сумашествие

, вот поэтому у нас до сих пор нет дачи-сада-огорода)

Юджин (кето+ИГ) 21.10.2023 09:52

как у Вас всё печально, - у нас только свистни и будет очередь у двери из желающих натянуть чего-нибудь и потолки в частности... Широкая улыбка

А уж желающих поклеить обои хоть отбавляй за разные цены, - самая халявная работа, которую я делал ещё в 12 лет... Смущаюсь

Наталия Т Сиб 21.10.2023 15:24

Юджин (кето+ИГ), очередь из желающих и у нас есть, вопрос в качестве и профессионализме. После изучения отзывов и общения с разными замерщиками решили обратиться в фирму, в которую обращались уже несколько лет назад. Они уже больше 10 лет на рынке и к ним очередь. А обои будем сами клеить - это не сложно, + дополнительная физнагрузка на разные группы мышц.