Дневник питания за 14.02.2023

Друзья, спасибо за поддержку и полезные советы по выздоровлению. Это очень приятно, я даже приободрилась. Два дня работаю на удаленке, чтобы самой поберечься и коллектив не заражать. На грипп не похоже, просто орз какое-то. Завтра в офис выхожу. Заполнять в дневнике ужины пока нет сил. Стараюсь раньше ложиться спать. Надеюсь скоро совсем поправлюсь. Всем желаю здоровья и достижения поставленных целей!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	220	158	0	17	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус на свинине	200	345.4	7.8	31.4	6.8
Грибной суп	250	126.3	9.5	7.5	5.5
Кетодесерт с какао	50	145.4	5.8	12.4	2.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Итого	752	870	31	74	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0
Итого за день	1372	1032	31	92	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 14.02.2023 13:34

когда болеете и, если уже в кетозе, то советую намного больше кетогенных жиров употреблять, что бы было больше АТФ для борьбы организма с вирусом. Не надо во время болезни соблюдать нормы рациона по калориям, пусть их будет больше... По секрету

Выздоравливайте. Дарю цветочек

Наталия Т Сиб 14.02.2023 13:39

Юджин (кето+ИГ), спасибо Дарю цветочек

, всегда прислушиваюсь к Вашим советам. К сожалению, я так и не вошла толком в кетоз. Но наверно действительно стоит добавить жирка, есть ощущение, что даже организм этого просит.

Юджин (кето+ИГ) 14.02.2023 15:05

Наталия Т Сиб,не спешите. После большого перерыва или в самый первый раз всегда долго вход в кетоз и это нормально... Хорошо