Наталия Т Сиб
12.02.2023 08:42
Дневник питания за 11.02.2023
Выпала из дневников на 2 дня. Ничего не замеряла, не заполняла, но
запрещенку не ела. А сегодня решила побаловать себя пирогом. Масла
переборщила даже с учетом кето, масляная лужица осталась на листе.
Надо было делать порцию больше. А так вкусно, так вкусно, что 2
куска съела. Нет рано ещё на выпечку выходить, кетоз ещё
фрагментами. В следующий раз надо добавить капусты побольше, а
можно фаршик куриный или индюшачий и тогда точно масло уменьшить
можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Паприкаш Замороженный [Bauer] |
100
|
23 | 1 | 0.4 | 4 |
| Жир говяжий топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
200
|
349.2 | 33.5 | 24 | 0 |
| Итого | 525 | 586 | 34 | 48 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| МСТ [Медведь и Слон] |
5
|
41.7 | 0 | 5 | 0 |
| Грибной суп |
570
|
287.9 | 21.7 | 17.1 | 12.5 |
| Итого | 705 | 420 | 21 | 32 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Кета соленая |
80
|
147.2 | 19.4 | 7.7 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Пирог-кето с капустой и брынзой |
200
|
587.6 | 18.4 | 52.8 | 9.8 |
| Итого | 913 | 879 | 39 | 72 | 16 |
| Итого за день | 2543 | 1887 | 96 | 152 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
