Дневник питания за 06.02.2023

Второй вечер подряд у меня получается поздний ужин, я становлюсь сильно голодной и переедаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	420	169	0	18	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные	160	635.2	46.5	48.5	0
Брокколи (Тушение)	160	50.6	4.3	0.6	5.8
Батончик Шоколад и орех	30	100.8	11	3.6	1.7
Итого	350	786	61	52	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Форшмак (кето)	80	192.6	8.4	17	1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Бульон говяжий	250	32.5	4.9	0.2	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Жмых Кедрового Ореха [Давим Масло]	7	31.5	2.4	1.4	2.1
Псиллиум [Excess Free]	7	2.9	0.2	0	0.5
Кокосовая стружка	15	99	2	9.8	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	1014	884	38	73	17
Итого за день	1984	1843	100	144	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 06.02.2023 20:15

если Вы ещё не в кетозе, то такое может быть. Я уже писал, что лично мне помогают аэробные длительные нагрузки после которых я долго не хочу есть и много-много воды с яблочным уксусом. Но поначалу, я помню, тоже было не всё гладко. Я уже скоро как 2 года на кето... Смущаюсь