Дневник питания за 05.02.2023

Сегодня встала раньше, просто не стала ложиться после утренней прогулки с собакой. Но бодрости особо не чувствовала, а вот после кофе стало хорошо.
Перед обедом сходила в мясной и овощной, они за две остановки от меня, но всегда хожу туда пешком. У нас рядом много супермаркетов, 2 рынка и ларьки, но только там хорошее свежее охлажденное мясо, а главное хорошая разделка. И овощи-заморозка на разновес. Я такие наборы (паприкаш называется и капуста брюссельская отдельно) давно у нас не видела. Притащила килограмм 7 еды: нам мяско, овощи и косточки говяжьи на бульон и собаке обрезь. Хорошо с рюкзачком спортивным пошла.
Пока распределяла мясо, пришлось с собакой косточкой поделиться, как она смотрела, а как команды исполняла :ah:, произнести не успевала - мысли считывала прям :хихикаю:.
На улице легкий мороз и солнце. Красота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	420	169	0	18	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Итого	205	43	0	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форшмак (кето)	44	105.9	4.6	9.4	0.5
Блин выпечка (кето)	23	62.6	2.8	5.2	1.2
Скумбрия тушеная с соусом	160	359	24	28.5	1.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Батончик Шоколад и орех	30	100.8	11	3.6	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Итого	792	811	44	62	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форшмак (кето)	80	192.6	8.4	17	1
Блин выпечка (кето)	20	54.4	2.4	4.5	1
Скумбрия тушеная с соусом	160	359	24	28.5	1.6
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Айсберг (салат кочанный)	35	4.9	0.3	0	0.6
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные	60	238.2	17.4	18.2	0
Брокколи (Тушение)	30	9.5	0.8	0.1	1.1
Итого	840	874	53	68	8
Итого за день	2257	1899	99	155	20