Дневник питания за 04.02.2023

Сегодня проспала до обеда. Потому что вчера засиделась за компом до часу ночи. Занималась в основном готовкой и хождением по магазинам. Первым делом пошла в рыбный. Наконец-то приготовила скумбрию. И форшмак сделала, рецепт не классический, но тоже вкусно. Вспомнила, что хлеб не ем - пришлось испечь кетоблин, чтобы было на что форшмак намазать.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-глазунья с луком на говяжьем жире	130	285.7	16.3	23.8	1.7
Куриная печень тушеная с шампиньонами	97	121.4	12.2	7.4	1.5
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Кокосовое масло (жидкое)	11	98.9	0	11	0
Итого	630	544	29	44	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	260	5	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форшмак (кето)	84	202.2	8.8	17.9	1
Блин выпечка (кето)	68	185.1	8.3	15.4	3.5
Скумбрия тушеная с соусом	160	359	24	28.5	1.6
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кокосовая стружка	10	66	1.3	6.5	1.4
Итого	832	945	44	78	16
Итого за день	2422	1495	74	122	24