Наталия Т Сиб
29.11.2021 16:50
Дневник питания за 29.11.2021
Получился белковый день. Неожиданно. Приехала голодная, сделала
котлетки, наелась, а потом внесла в дневник и ахнула. Успокаиваю
себя тем, что фарш покупной, а значит скорее всего он жирнее, чем в
указано программе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 220 | 181 | 0 | 20 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 91 | 0 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Свинина, мякоть окорока, тушеная |
170
|
265.2 | 52.9 | 4.4 | 0 |
| Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| МСТ Масло [Evolution Food] |
5
|
38.2 | 0.6 | 3.7 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 475 | 443 | 60 | 17 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куринно-кабачковые |
320
|
399.7 | 41.9 | 23 | 6.1 |
| Сыр мягкий Кавказский |
35
|
80.5 | 5.6 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог 5% |
80
|
96.8 | 12.8 | 4 | 2.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1065 | 904 | 69 | 60 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Calcium citrat+D3 Кальция цитрат+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium B6 Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А+Е вит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2700 | 1621 | 129 | 108 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алин@
29.11.2021 17:28
🌹🌹🌹
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.11.2021 17:36
в покупном реально сала больше
Наталия Т Сиб
29.11.2021 18:45
★ Svetlana
Sergeevna ★ , значит
норм🌞
, значит
норм🌞
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.11.2021 19:00
Анна
03.12.2021 13:38
Дак и отлично же, белки не углеводы 👌🏼
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
