Наталия Т Сиб
06.11.2021 16:32
Дневник питания за 06.11.2021
Позавтракала, внесла и ... Оппа, не рассчитала! Углей перебор, но
очень хотелось кабачковых оладушков (не стала делать рецепт, внесла
просто продуктами). К концу дня перебор по всем параметрам. В целом
соотношение БЖУ в пределах нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кокосовая Мука [Polezzno] |
8
|
31 | 1.6 | 0.9 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| МСТ [Медведь и Слон] |
4
|
33.3 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 609 | 444 | 13 | 38 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец говяжий 0511 |
105
|
94.9 | 8.6 | 6.3 | 1.1 |
| Салат с кетой 06.11 |
270
|
413.9 | 26.2 | 32.1 | 4.9 |
| Творожно-сырнач запеканка |
140
|
268.2 | 18.9 | 18.5 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 935 | 785 | 53 | 56 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Итого | 590 | 268 | 5 | 27 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кетой 06.11 |
290
|
444.6 | 28.1 | 34.5 | 5.2 |
| Творожно-сырнач запеканка |
40
|
76.6 | 5.4 | 5.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кета соленая |
55
|
101.2 | 13.4 | 5.3 | 0 |
| Итого | 575 | 626 | 46 | 45 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
4
|
4 | 0 | 4 | 0 |
| Аспаркам |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горный кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А+Е вит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2722 | 2128 | 119 | 171 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.11.2021 00:37
та чего перебор углей? можно же до 40 вроде...или держите только
свой коридор?
Наталия Т Сиб
07.11.2021 04:30
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, при
переходе лучше держать свой коридор.
, при
переходе лучше держать свой коридор.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.11.2021 04:54
Новые рецепты
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
