Наталия Т Сиб
06.11.2021 07:59
Дневник питания за 05.11.2021
Снова сегодня выкладываю вчерашний день. Вечером под киношку решила
разобрать старую папку с рецептами-вырезками из журналов.
Увлеклась: часть выбросила, часть прям захотелось приготовить.
Очнулась, а время уже первый час ночи - срочно спать. За день
превышена калорийность, а соответственно и все бжу. А процентное
соотношение в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
50
|
103.5 | 8.8 | 7.6 | 0 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) |
50
|
144.9 | 7.1 | 12.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
30
|
45.5 | 3.8 | 3.3 | 0.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
10
|
2.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кета соленая |
10
|
18.4 | 2.4 | 1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Лук порей (Жарка) |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 410 | 493 | 28 | 41 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты 0511 |
1
|
262.8 | 14.6 | 20.6 | 4.3 |
| Кета соленая |
40
|
73.6 | 9.7 | 3.8 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 555 | 560 | 28 | 44 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец говяжий 0511 |
230
|
207.9 | 18.9 | 13.8 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Котлеты 0511 |
2
|
525.5 | 29.2 | 41.3 | 8.6 |
| Майонез Оливковый 67% [Махеевъ] |
30
|
182.1 | 0 | 20.1 | 0.3 |
| МСТ [Медведь и Слон] |
6
|
50 | 0 | 6 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 1083 | 48 | 93 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
9
|
9 | 0 | 9 | 0 |
| Аспаркам |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А+Е вит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горный кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого за день | 2768 | 2147 | 105 | 187 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-05-2025
Равновесное тело наносит ответный удар
Нашла другую статью, которая опровергает (но и нем...
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
10-05-2025
Дневник питания за 10.05.2025
Первые беговые 30 км - 31200 беговых шагов на пул...
Новые рецепты
Сырники с качабком
136.4
16.5
3.8
8.4
7
Ленивые голубцы с гречкой и пекинской капустой
110.5
17.3
2.5
4.6
12
Голень индейки в духовке
112.6
19.3
3.6
0.6
9
Лучшие рационы
