Наталия Т Сиб
03.11.2021 17:51
Дневник питания за 03.11.2021
Несколько дней не вела дневник и не записывала. Прозевала продление
соц. версии. По ощущениям пропорции соблюдала. Сегодня занесла всё
в конце дня и порадовалась, что всё норм. Последнее время изучаю
информацию о том, какие могут быть особенности силовых тренировок
при кетопитании.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Лук порей (Жарка) |
60
|
16.7 | 1.1 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
140
|
212.5 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Арахисовая паста "Американская" оригинальная |
20
|
119.8 | 5.7 | 10.3 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 707 | 584 | 29 | 49 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста "Американская" оригинальная |
10
|
59.9 | 2.8 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 505 | 503 | 30 | 38 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
9
|
9 | 0 | 9 | 0 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде |
40
|
150.8 | 9 | 12.6 | 0.4 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная |
30
|
76.8 | 8.3 | 4.6 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Лук порей |
40
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 734 | 518 | 33 | 47 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горный кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
1
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 155 | 5 | 11 | 4 |
| Итого за день | 3416 | 1764 | 98 | 147 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.11.2021 18:08
мне сложновато еще по ощущениям угли считать
умничка
умничка
Наталия Т Сиб
04.11.2021 04:11
★ Svetlana
Sergeevna ★ , со временем
и вес продуктов, которые постоянно используете "на глаз" сможете
определять🙂
, со временем
и вес продуктов, которые постоянно используете "на глаз" сможете
определять🙂
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.11.2021 04:22
Наталия Т
Сиб,вес уже могу...сегодня вот завтрако-ужин считала на глаз и
чуть не прогадала...
Новые рецепты
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Лучшие рационы
