Наталия Т Сиб
03.11.2021 04:15
Дневник тренировок за 02.11.2021
Сегодня была тренировка на ноги и ягодицы. Внесла уже утром. После
тренировки немного посидела в сауне и такой кайф. А пришла туда
уставшая, вздрюченная с работы и поездкой в транспорте.
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
5250 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
24 |
24 |
24 |
72 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
288 |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
540 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Вращения в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1800 |
Отведение ноги в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 413 ккал
Повторения: 483 раз
Тоннаж: 9408 кг
Время: 35 мин
1
10
Лариса Брусенцева
03.11.2021 04:48
Сауна-класс! Тоже люблю расслабиться в банке. Хочу выбраться на
недельке.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.11.2021 12:22
ни разу в сауне не была
Наталия Т Сиб
03.11.2021 12:48
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, удивили. У
нас в спортклубе рядом с душем сауна. Да и так отдельно, ходим с
подругами иногда. А на новогодних праздниках прям традиция.
, удивили. У
нас в спортклубе рядом с душем сауна. Да и так отдельно, ходим с
подругами иногда. А на новогодних праздниках прям традиция.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.11.2021 17:33
Наталия Т
Сиб,у нас пгт..тут и клубов спорт нет
Наталия Т Сиб
03.11.2021 17:54
★ Svetlana
Sergeevna ★ , пгт разные
конечно бывают, как в общем-то и города. И везде есть свои плюсы и
минусы. А баня у Вас есть?
, пгт разные
конечно бывают, как в общем-то и города. И везде есть свои плюсы и
минусы. А баня у Вас есть?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.11.2021 18:04
Наталия Т Сиб
04.11.2021 04:18
★ Svetlana
Sergeevna ★ , у нас есть
общественные бани, там профессиональные парильщики проводят парения
с разными ароматами и они пользуются большой популярностью. И там
можно париться вениками. А вот в сауне нельзя с вениками, только
греться.
, у нас есть
общественные бани, там профессиональные парильщики проводят парения
с разными ароматами и они пользуются большой популярностью. И там
можно париться вениками. А вот в сауне нельзя с вениками, только
греться.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.11.2021 04:20
Наталия Т
Сиб,у нас есть баня рядом, но цена заоблачная...только большой
компанией выгодно
Наталия Т Сиб
04.11.2021 04:28
★ Svetlana
Sergeevna ★ , у нас тоже
таких бань-саун полно. Там надо полностью откупать. А в
общественных, платишь за себя: есть отдельно мужской и женский день
или по отделениям. Стоит от 800 рублей за 3 часа, правда тоже уже
дорожает.
, у нас тоже
таких бань-саун полно. Там надо полностью откупать. А в
общественных, платишь за себя: есть отдельно мужской и женский день
или по отделениям. Стоит от 800 рублей за 3 часа, правда тоже уже
дорожает.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.11.2021 09:49
Наталия Т
Сиб, у нас такого и нет...все только частное и очень дорого,
хотя конечно красиво с парилками и бассейнами +кухня и тд...но мне
жаль сток денег за семью отдать...3человека...а знакомых, чтоб
согласились вместе пойти тоже нет((
