Дневник тренировок за 02.11.2021

Сегодня была тренировка на ноги и ягодицы. Внесла уже утром. После тренировки немного посидела в сауне и такой кайф. А пришла туда уставшая, вздрюченная с работы и поездкой в транспорте.

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	50	150
Вес снаряда	35	35	35	5250

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	24	24	24	72
Вес снаряда	4	4	4	288

Отведение ноги назад в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	12	12	12	540

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	15	15	15	540

Скручивания в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	10	10	10	450

Вращения в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда	20	20	20	1800

Отведение ноги в тренажере

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	12	12	12	540

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 413 ккал

Повторения: 483 раз

Тоннаж: 9408 кг

Время: 35 мин

Лариса Брусенцева 03.11.2021 04:48

Сауна-класс! Тоже люблю расслабиться в банке. Хочу выбраться на недельке.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.11.2021 12:22

ни разу в сауне не была Печально

Наталия Т Сиб 03.11.2021 12:48

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, удивили. У нас в спортклубе рядом с душем сауна. Да и так отдельно, ходим с подругами иногда. А на новогодних праздниках прям традиция.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.11.2021 17:33

Наталия Т Сиб,у нас пгт..тут и клубов спорт нет Смущаюсь

Наталия Т Сиб 03.11.2021 17:54

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, пгт разные конечно бывают, как в общем-то и города. И везде есть свои плюсы и минусы. А баня у Вас есть?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.11.2021 18:04

Наталия Т Сиб,неа... Печально

Наталия Т Сиб 04.11.2021 04:18

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, у нас есть общественные бани, там профессиональные парильщики проводят парения с разными ароматами и они пользуются большой популярностью. И там можно париться вениками. А вот в сауне нельзя с вениками, только греться.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.11.2021 04:20

Наталия Т Сиб,у нас есть баня рядом, но цена заоблачная...только большой компанией выгодно Печально

Наталия Т Сиб 04.11.2021 04:28

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, у нас тоже таких бань-саун полно. Там надо полностью откупать. А в общественных, платишь за себя: есть отдельно мужской и женский день или по отделениям. Стоит от 800 рублей за 3 часа, правда тоже уже дорожает.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.11.2021 09:49

Наталия Т Сиб, у нас такого и нет...все только частное и очень дорого, хотя конечно красиво с парилками и бассейнами +кухня и тд...но мне жаль сток денег за семью отдать...3человека...а знакомых, чтоб согласились вместе пойти тоже нет((