Дневник питания за 29.10.2021

Тяжело после вчерашних углеводов, а сегодня благодарные клиенты принесли торт. Я отказалась от торта 🤐, компенсировала кусочком горького шоколада. Вот ведь и не любитель тортов, я больше пироги люблю. А торт стоит на столе - глаза 👀 сговорились с мозгом🧠 и 🤯. Я держусь 💪.
И продержалась!!! Да не очень то и хотелось!!!! Все ок!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	12	107.9	0	12	0
Яйцо куриное (Жарка)	135	204.9	17.1	14.8	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка]	10	1.4	0.2	0	0.2
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	20	114	2.6	9.2	5
Итого	443	568	20	50	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки 3 фарша	200	459.4	37.8	33	1
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём [RED]	16	46.7	0.8	3.8	5.3
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Итого	525	612	40	46	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Вода	360	0	0	0	0
Вода	560	0	0	0	0
Итого	1040	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки 3 фарша	100	229.7	18.9	16.5	0.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка]	30	4.2	0.5	0	0.7
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Форель, все виды	20	29.6	4.2	1.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	454	315	24	21	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Омега-3	9	9	0	9	0
Горный кальций D3	1	0	0	0	0
Аспаркам	6	0	0	0	0
Итого	36	129	4	19	2
Итого за день	2498	1627	89	137	27